現(xiàn)在大家每天都在講幸福，其實(shí)健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切，但是沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切，而健康是可以吃出來(lái)的。今天，我們就為大家整理了一份健康飲食表，可供大家參考！

食療表

1、有降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物

如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。

2、食物預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

近年來(lái)發(fā)現(xiàn)一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚(yú)、海水魚(yú)油等對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有預(yù)防效果，以及降低高血脂的作用。

3、有解毒作用的食物

如蕃茄、綠豆為清熱解毒；茶葉、白扁豆為解毒藥物；山羊血、空心菜可解蕈類(lèi)中毒；大蒜則可抑菌解毒；蜂蜜解百毒。

4、有消炎作用的食物

如大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等。

5、有降糖止渴作用的食物

如豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。

6、有清熱解毒作用的食物

如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺等。

7、有去濕利水作用的食物

如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚(yú)、黑魚(yú)等。

8、有強(qiáng)健脾胃作用的食物

如生姜、烏梅、雞內(nèi)金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等。

9、有清咽利喉作用的食物

如青果、烏梅、苦瓜、涼薯等。

10、有潤(rùn)腸通便作用的食物

如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

11、有鎮(zhèn)咳祛痰作用的食物

如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、蘿卜及動(dòng)物膽等。

12、有止血作用的食物

如花生內(nèi)衣、黃花菜、木耳、蓮蓬、藕節(jié)炭、絲瓜絡(luò)炭、烏賊骨等。

13、有補(bǔ)益作用的食物

如飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補(bǔ)脾胃；

羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦等可補(bǔ)陽(yáng)；

桂圓、紅棗、桑椹、荔枝等可補(bǔ)血；魚(yú)肚、甲魚(yú)、黑白木耳可補(bǔ)陰；

動(dòng)物肝臟能補(bǔ)肝明目。

14、有驅(qū)蟲(chóng)作用的食物

如檳榔、榧子、使君子、烏梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡蘿卜子等。

15、有生奶作用的食物

如鯽魚(yú)、豬蹄、魚(yú)頭、生南瓜子等。

16、有預(yù)防感冒作用的食物

如醋、大蒜、蔥、生姜、淡豆豉、白菜頭等。