古話(huà)說(shuō)的好，夏天不“熱”著過(guò)，勢(shì)必要生病。順應(yīng)自然，該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗。三伏天要來(lái)了，吃點(diǎn)“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮最大化效果。
最適合夏天的食物竟然是它，逼寒氣，遠(yuǎn)離肥胖、三高和癌癥，冬病夏治離不開(kāi)
立夏過(guò)了以后，天氣更加炎熱，三伏天即將不遠(yuǎn)，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生要注重。夏天最注意的問(wèn)題，就是消暑去熱，防止?jié)駳饫p身。在中醫(yī)的世界里，百病寒為先，保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，在夏天一定要注意保暖。
夏天怎么保暖?怎么防止?jié)駳饫p身?就要熱著過(guò)，“熱”著吃、“熱”著洗，熱著養(yǎng)，這樣做，可以逼出體內(nèi)的寒邪，增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離肥胖、三高和癌癥，讓冬病夏治效果最大化!養(yǎng)生做起來(lái)。
夏天很多人喜歡吃涼食物，冰凍飲食，認(rèn)為這樣可以消暑解熱。其實(shí)這種做法是不對(duì)的。長(zhǎng)期過(guò)后，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，損傷脾胃、損傷胃黏膜、誘發(fā)心梗奪命、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病，損害身體。
對(duì)于熱的食物，不僅是字面上的溫度，還有食物的性味。下面給大家推薦幾種適合夏天來(lái)吃的食物，建議各位朋友，多吃一些。
第一種：時(shí)令溫?zé)嵝怨?/strong>
夏天各種新鮮時(shí)令蔬菜瓜果大量上市，為了身體好，大家要吃對(duì)。多吃一些溫?zé)嵝缘模梢越∑⑴?，補(bǔ)腎溫陽(yáng)，改善腸胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝，還可以去除濕氣，強(qiáng)身健體。
大家可以多吃一些，南瓜，南瓜性溫，對(duì)腸胃好，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
可以多吃韭菜，補(bǔ)腎溫陽(yáng)，可增進(jìn)食欲。
可以多吃苦瓜，祛濕，降火，清熱明目，對(duì)健康有益。
可以多吃一些時(shí)令水果，葡萄、龍眼、荔枝等，養(yǎng)腸胃，強(qiáng)體質(zhì)。
第二種;熱的湯食，茶飲
夏天吃熱的湯食物，不僅可以帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，還可以養(yǎng)胃暖胃，緩解吃過(guò)多冷食給身體帶來(lái)的不適。古話(huà)說(shuō)的好，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
大家可以吃，綠豆湯，甘涼解渴，清熱解暑，還可以去濕氣。
大家可以喝紅茶，性溫，養(yǎng)脾胃，滋養(yǎng)身體。
可以喝紅豆薏米茶，夏天祛濕養(yǎng)生的第一茶就是它，健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，清熱除濕，利水消腫，防止中暑。
可以喝金銀花茶飲，提高人體的免疫力，清熱解毒、抗病毒，清熱解暑。
可以喝老鴨湯，為身體補(bǔ)充水分，還可以滋養(yǎng)身體，生津止渴，健胃消食，清熱解暑，還可以去濕氣。
可以喝生姜茶，散寒解表，溫胃祛寒，清熱除濕，利水消腫。
第三種：熱水泡腳洗澡
夏天不要冷水洗澡，全身毛孔打開(kāi)，寒氣就會(huì)侵襲人體，風(fēng)寒濕邪。
熱水泡腳可以洗去一天的疲憊，晚上睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量更好。還可以預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕。還可以愛(ài)護(hù)心血管。對(duì)身體的好處極大。在泡腳的時(shí)候，水溫不要太高，40℃-45℃。泡的時(shí)間20分鐘即可。
關(guān)于熱水洗澡，水溫也不要太高。洗完熱水澡后，不要立刻吹空調(diào)、風(fēng)扇等，待身上的水全部干了以后，再去吹。
第四種：合適的時(shí)間曬太陽(yáng)
夏天太陽(yáng)毒辣，因此大家要遠(yuǎn)離。但是也不能天天不外出。適當(dāng)?shù)娜駮裉?yáng)，可以通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。關(guān)于時(shí)間的選擇，大家可以在早上8點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后。來(lái)曬太陽(yáng)。
在曬太陽(yáng)的時(shí)候，大家可以背對(duì)陽(yáng)光曬后背，邊曬邊拍打后背，可以調(diào)理五臟氣血。提醒一點(diǎn)，大家在曬太陽(yáng)的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充水分。
第五種：“熱”著過(guò)適當(dāng)流汗
夏天的衣著不要穿的太少，注意腰、腹、腿足及后背的保暖，對(duì)身體好。
夏天也要適當(dāng)出些汗，“伏天汗不流，病來(lái)急白頭”。適當(dāng)出汗，可以排除人體的雜質(zhì)，新陳代謝加快，身體好。還可以遠(yuǎn)離感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠，高血壓等慢性病。
大家可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理的鍛煉身體，散步，廣場(chǎng)舞，騎車(chē)，太極拳，游泳等都不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)幼魈?，鍛煉到微微出汗就可以了?/p>
還要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防造成脫水。
