文/養(yǎng)生指南君！

茶，一直被人們譽(yù)為養(yǎng)生佳品，生活中許多人都有喝茶的習(xí)慣，閑來無事喝上一杯，細(xì)品茶湯中的滋味，別提多享受了。但是你知道嗎，喝茶是有很多講究的，如果喝茶的方式錯(cuò)了，不僅會(huì)降低茶的功效，對(duì)健康也會(huì)造成不利。

那么生活中我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候，應(yīng)該注意些什么呢？

這3種錯(cuò)誤喝茶方式，很多人都在做！看過趕緊糾正

1、過量喝茶

喜歡喝茶的人，隨時(shí)隨地都會(huì)端著茶杯，并把一天當(dāng)中大部分的時(shí)間，貢獻(xiàn)在喝茶上，殊不知，這種毫無節(jié)制的喝茶方式，并不利于健康，喝茶雖然有很多好處，但喝多了卻會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

茶葉當(dāng)中含有氟，正常飲用并不會(huì)對(duì)人體造成傷害，但如果過多飲用，氟攝入量就會(huì)超標(biāo)，腎臟方面為了處理該物質(zhì)，負(fù)擔(dān)就會(huì)比較重，如果長期保持過量飲茶的習(xí)慣，腎臟難免會(huì)有所損傷。

2、喝濃茶

每個(gè)人的口味不同，在喝茶方面上也有所體現(xiàn)，有些人喜歡濃郁的口味，就會(huì)在泡茶時(shí)加入大量茶葉把茶湯泡得很濃，但實(shí)際上，這種做法并不利于健康。

濃茶當(dāng)中的草酸含量過高，長期保持喝濃茶的習(xí)慣，容易形成結(jié)石影響健康，而且茶泡得太濃，會(huì)使刺激性物質(zhì)含量增加，飲用后會(huì)刺激大腦，讓人精神亢奮，如果在夜間飲用，還會(huì)影響睡眠。

3、進(jìn)食前后喝茶

進(jìn)食前后也是不建議喝茶的，進(jìn)食之前喝茶，茶湯會(huì)沖淡胃酸，影響基礎(chǔ)消化，進(jìn)食過后喝茶，茶湯中的鞣酸成分會(huì)抑制胃部、腸道消化液的分泌，并促使蛋白類物質(zhì)凝結(jié)，會(huì)進(jìn)一步增加消化吸收的負(fù)擔(dān)。因此，建議不要在進(jìn)食前后1小時(shí)內(nèi)喝茶。

除了要避免以上錯(cuò)誤方式外，喝茶還需要注意些什么？

1、定期更換茶葉

有些人喝茶圖省事兒，只加水不換茶葉，以至于都沖泡了十幾次，茶湯已經(jīng)沒有顏色了，還是不愿意換茶葉，那么像這種喝法，不僅影響了茶葉的口感，還會(huì)對(duì)健康造成影響。

茶葉當(dāng)中雖有一些有益于身體的物質(zhì)，但也含有不利于健康的物質(zhì)，如果反復(fù)沖泡，茶葉當(dāng)中的有害物質(zhì)被大量析出，飲用后自然是對(duì)身體無益的。

建議大家定期更換茶葉，普通茶葉一般沖泡3次就需要更換了。

2、根據(jù)需求換茶

有些人喝茶，一年四季只喝同一款，要知道，不同種類的茶，屬性不同，功效方面也有微妙的差異，如果能跟隨季節(jié)變化，適當(dāng)更換茶葉，找到符合自己需求的茶，那么茶的功效就會(huì)被放大。

比如說，夏季喝茶多以清熱解暑為主，那么這個(gè)時(shí)候，推薦大家選擇綠茶，而秋冬季節(jié)溫度降低，大家需要養(yǎng)護(hù)腸胃，那么這個(gè)時(shí)候，則建議選擇紅茶。

3、不用保溫杯喝茶

用保溫杯泡茶，是大部分人喝茶時(shí)的一個(gè)誤區(qū)，保溫杯雖然能讓水溫保持在相對(duì)較高的范圍內(nèi)，讓人每一口都能喝到熱茶，但持續(xù)性的高溫狀態(tài)，會(huì)促使茶葉當(dāng)中的鞣酸和茶堿滲出，不僅影響了茶湯的口感，營養(yǎng)也會(huì)流失，所以建議各位朋友，喝茶時(shí)選擇正常的茶杯即可。

4、不喝隔夜茶

喝隔夜茶也是不提倡的，茶水無論在茶壺里還是在茶杯里，都做不到良好的密封，經(jīng)過一整夜之后，微生物進(jìn)入茶湯，難免會(huì)造成污染，而且，茶葉在水中浸泡時(shí)間過長，會(huì)大量析出有害物質(zhì)，隔天飲用必然對(duì)健康不利，所以建議各位，茶水隔夜就倒掉，與浪費(fèi)相比，身體健康更重要。

我們不難看出，喝茶是有很多講究的，如果沒有掌握正確的方式，不僅會(huì)影響茶葉發(fā)揮它的功效，對(duì)人體健康也會(huì)造成不利。