生活中常常聽到病友的抱怨，患癌對(duì)她們的影響太大了，再也難找到原來(lái)的輕松愜意?？梢灿行┎∮逊磻?yīng)在患癌后反而活得更加灑脫，學(xué)會(huì)了享受生活。為此，不禁疑惑為何患癌后大家的幸福程度不同？
難道那些過得幸福的病友不需要面對(duì)手術(shù)的痛苦、化療的難熬、復(fù)發(fā)的恐懼……嗎?
其實(shí)，癌癥本身作為一種創(chuàng)傷事件會(huì)給每位患者帶來(lái)身體和心理的傷害，但個(gè)體在經(jīng)歷應(yīng)激性事件后除了負(fù)性心理變化外還會(huì)產(chǎn)生一定的正性心理變化，即積極心理改變。這也是很多癌癥患者幸福感的由來(lái)，但并非每個(gè)人都能抓住它。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，乳腺癌術(shù)后患者的總體幸福感處于普通人群的低等水平。其中，65%患者處于低等水平，30%患者處于中等水平，5%患者處于高等水平。
癌癥患者過得幸福與否，是由什么因素決定的，要如何才能過得幸福呢?
其實(shí)，癌癥患者的幸福感與以下五個(gè)因素相關(guān)：
① 人格特質(zhì)
人格特質(zhì)作為一種穩(wěn)定的心理過程，是預(yù)測(cè)主觀幸福感最敏感的指標(biāo)之一。不同的人格特質(zhì)往往會(huì)影響他對(duì)事實(shí)的看法，而看法決定情緒的發(fā)生。
積極的人格傾向追求事物美好的一面，凡事先從好處想，更容易感受周圍的人或事帶來(lái)的快樂和幸福感。但消極的人格往往關(guān)注事情不好的一面，從而陷入焦慮、恐慌等負(fù)面情緒中，難以感受到幸福。
② 自尊
國(guó)外研究顯示，頭頸癌患者自尊與主觀幸福感呈顯著正相關(guān)。也就是說(shuō)自尊水平越高越幸福?？赡苁怯捎谧宰鹚礁叩娜俗孕懦潭纫草^高，常?？隙ㄗ约海苡赂业孛鎸?duì)生活的挑戰(zhàn)，坦然接受自身的不足與缺陷，因此越能感受到生活美好。
③ 應(yīng)對(duì)方式
疾病應(yīng)對(duì)方式是心理應(yīng)激過程的重要中介因素之一，積極應(yīng)對(duì)方式能夠改善患者主觀幸福感水平，對(duì)患者的心理調(diào)適有一定的促進(jìn)作用。相反，癌癥患者的負(fù)性情緒越多，疾病的應(yīng)對(duì)方式往往呈現(xiàn)屈服、回避等形式，嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量，妨礙主觀幸福感的提升。
④ 社會(huì)支持
社會(huì)支持可以分為家庭支持、專業(yè)支持以及志愿者支持，不同的社會(huì)支持對(duì)癌癥患者的心理狀態(tài)產(chǎn)生不同程度的積極作用。社會(huì)支持程度越高，患者的幸福感也越高。研究顯示在乳腺癌患者中，社會(huì)支持能夠顯著預(yù)測(cè)主觀幸福感與創(chuàng)傷后成長(zhǎng)，并在兩者間起到部分中介作用。
⑤ 經(jīng)濟(jì)條件
癌癥患者的經(jīng)濟(jì)收入與主觀幸福感呈正相關(guān)關(guān)系，但不是說(shuō)經(jīng)濟(jì)條件越好就越幸福。癌癥患者由于反復(fù)住院，隨著支付醫(yī)療費(fèi)用的增多，會(huì)影響主觀幸福感。對(duì)于高收入者來(lái)說(shuō)，治療費(fèi)用不會(huì)影響正常的生活，而當(dāng)現(xiàn)有收入無(wú)法承擔(dān)治療所需時(shí)，會(huì)給患者造成巨大的心理壓力，幸福感降低。因?yàn)楦呓?jīng)濟(jì)收入能夠減少患者對(duì)治療費(fèi)用的擔(dān)憂。
那么，生活中我們?cè)撊绾卧黾有腋８心兀?/strong>
① 早睡早起，三餐規(guī)律
早睡早起，保持充足的睡眠，不僅對(duì)身體健康很重要，對(duì)精神也很重要。
很多患者因?yàn)樵诩倚蒺B(yǎng)，白天睡足了，晚上就很難入睡，久而久之，生物鐘紊亂了，失眠也出現(xiàn)了。而晚睡晚起，隨著早餐也錯(cuò)過了。沒吃早餐，感覺自己沒有精神，又想睡。這樣惡性循環(huán)，不僅對(duì)身體不好，對(duì)心理健康也有害。所以，保持早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，三餐規(guī)律，才能擁有元?dú)鉂M滿的一天。
② 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話在任何時(shí)候都適用。很多人認(rèn)為康復(fù)期間，身體還沒養(yǎng)好，不能活動(dòng)。這顯然是錯(cuò)誤的。也許擔(dān)心手術(shù)后切口沒有長(zhǎng)好，也許擔(dān)心現(xiàn)在體質(zhì)太差，不適合劇烈活動(dòng)，但適度的運(yùn)動(dòng)絕對(duì)有利于身體狀況恢復(fù)。而且運(yùn)動(dòng)能抵抗消極情緒，抵抗抑郁。所以，每天早起遛彎，飯后散步，閑時(shí)打打太極都是癌癥患者康復(fù)期間不錯(cuò)的選擇。
③ 控制情緒，遠(yuǎn)離抱怨
遇到困難，不要忙著抱怨，不要亂發(fā)脾氣。肆意宣泄情緒，一直抱怨不會(huì)解決問題，只會(huì)傷害感情。人都有脾氣，都有任性的時(shí)候，但要學(xué)會(huì)自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。確診后可能遇上排不到專家號(hào)、買不到藥、復(fù)查指標(biāo)不好、白細(xì)胞升不上來(lái)……一系列問題，但這些都不是發(fā)脾氣或抱怨能夠解決的。
與其花時(shí)間精力沉浸在困難中，不如盡快面對(duì)問題并想辦法解決。問問自己還有沒別的辦法，并適當(dāng)向家人朋友求助。當(dāng)你變得越發(fā)成熟、溫柔，你就越能感知到這個(gè)世界的美好和善意。
④ 培養(yǎng)合適的愛好
很多人剛開始去學(xué)一樣新的東西，并不是因?yàn)橄矚g，而是因?yàn)?strong>需要打發(fā)情緒低落的那段時(shí)間。學(xué)著學(xué)著才發(fā)現(xiàn)這個(gè)東西還蠻好玩的，漸漸地培養(yǎng)出了興趣。
每個(gè)人都有低谷，每個(gè)人都有情緒的黑暗期。如何度過這段時(shí)間，撐到黎明的到來(lái)，是一門學(xué)問。而愛好是情緒的出口，它會(huì)讓你慢慢從消極中掙脫出來(lái)。相反，沒有愛好，你會(huì)深陷消極情緒的折磨而難以自拔。
⑤ 發(fā)現(xiàn)自我的幸福
渡邊淳一在《幸福達(dá)人》里面告訴你，能正常小便就是幸福，收到別人的一句“謝謝”就是幸福。當(dāng)你幾天沒有吃飯的時(shí)候，一碗粥都是人間美味;當(dāng)你在沙漠中，一瓶水都是瓊漿玉液。
人常常不能捕捉自己的幸福，對(duì)身邊美好的一切都麻木了，覺得這些都是自己應(yīng)得的，幸福感自然就下降了。
但，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人患癌后根本沒有家人陪在身邊;你有沒有發(fā)現(xiàn)，鄰床的病友身上插著管子卻自己點(diǎn)外賣;你有沒有發(fā)現(xiàn)，每天有多少人確診后只能遺憾回家;身處蜜罐中的人很難覺察到自己身處的環(huán)境是甜的，而走出蜜罐，會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己過得這么幸福。
所以，別沉浸在自己的負(fù)面情緒中了，走出來(lái)看看，其實(shí)，你活在很多人羨慕的目光中;其實(shí)，你活得很幸福!
